Fitness: Kayla Itsines

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Vor ein paar Tagen bin ich auf einen wirklich coolen Blog aufmerksam geworden. Ein paar von euch werden vielleicht schon mal was von Kayla Itsines gehört haben. Sie ist eine australische Bloggerin und mittlerweile schon ein wirklicher Fitnessguru. Auf ihrem Blog gibt sie sowohl Ernährungs- als auch Fitnesstips und postet regelmäßig Vorher/Nachher Bilder von Fans, die ihr Trainingsprogramm befolgt haben. Ich habe mir ihr Programm mal angesehen (es gibt zahlungspflichtige Trainingsprogramme aber auch gratis ‚Proben‘) und muss sagen, ich bin beeindruckt. Für die Übungen muss man theoretisch nicht mal in ein Fitnessstudio gehen, man kann sie auch problemlos irgendwo im Park oder zu Hause machen. Aufgebaut ist ihr Training in 4 Einheiten zu je 7 Minuten (zwischen jeder Einheit 90 Sekunden Pause). Ich habe es mal ausprobiert und muss zugeben, dass ich nach den vorgeschriebenen 28 Minuten fix und fertig war (obwohl ich jetzt seit fast 2 Jahren trainiere hatte ich noch nie so einen Muskelkater). Ich werde dieses Training jedoch weitermachen 🙂 der Muskelkater wird mit der Zeit besser und wenn man sich Kaylas Fotos so ansieht muss man zugeben, es ist die Mühe wert – sie hat wirklich einen Traumkörper.

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Fotos: http://instagram.com/kayla_itsines

http://www.kaylaitsines.com.au/

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