Fitness: Some Training Tips

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Hey meine Lieben!

Ich hab euch ja vor einiger Zeit erzählt, dass ich meine Ernährung so gut es geht auf Carb Cycling umgestellt habe (hier nochmals zum nachlesen). Heute möchte ich euch gerne einen kleinen Einblick geben, wie meine Trainingstage ungefähr aussehen, also welche Übungen ich wie oft mache usw.

Ich trainiere wie schon erwähnt, 2 Tage in der Woche High Carb, also Beine und Po. und 1x Medium Carb (Bauch, Oberkörper). Bei den allen Übungen mache ich je 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Squats (ca 15 kg.)

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Beinpresse (10 kg.)

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Zugübungen (10 kg.)

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An den Medium Carb Tagen trainiere ich Oberkörper, also Brust, Arme und Bauch (obwohl ich dazu sagen muss, dass ich meinen Bauch auch an Tagen wo ich Beintraining habe mache)

Brust (5 kg.)

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Schultern (10 kg.)

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Bizeps (8 kg.)

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Bauch (15 kg.)

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Ich mach natürlich auch noch andere Übungen, wie beispielsweise Sit-Ups für den Bauch, oder Latziehen aber ich hoffe ich konnte euch mit den Bildern trotzdem einen kleinen Überblick geben 🙂 Falls noch jemand eine Frage hat, schreibt mir einfach eine Nachricht oder hinterlasst ein Kommentar.

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