Fitness: Bässler Twins

Hey ihr Lieben!

Heute möchte ich gerne über zwei junge Frauen schreiben, die für mich wirklich absolute Vorbilder sind. Sie sind nicht nur sehr hübsch und haben einen traumhaften Körper, sondern inspirieren mit ihren Bildern auch Tausende Fans bei Instagram. Die Rede ist von den Zwillingen Julia & Stephanie Bässler. Weiterlesen

Fitness: Gymqueen

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Hey ihr Lieben!

Ich wünsche euch allen einen schönen Start in die neue Woche! Wie ihr sicherlich mitbekommen habt, ist Instagram eine meiner Lieblingsapps. Neben unglaublich tollen Modebloggerinnen sieht man jetzt aber auch immer mehr Fitnessmodels (ich finde diese Frauen so unglaublich motivierend) und natürlich jede Menge Rezepte für eine proteinreiche Ernährung bzw. sehr viele verschiedene Supplements. Weiterlesen

Fitness: Supplements I use

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Hey ihr Lieben!

Es tut mir wahnsinnig Leid, dass ich so lange nichts von mir hören lies, aber meine Kamera hatte einen kleinen Defekt – ich hab zwar versucht mit meiner alten Digital Kamera Fotos zu machen, aber da war ich dann mit der Qualität der Bilder nicht sehr zufrieden und daher musste ich leider etwas pausieren. Jetzt ist die Kamera aber wieder voll einsatzfähig und ich werde wieder regelmäßig schreiben 🙂

Kommen wir nun zum heutigen Thema: Viele von euch wissen ja, dass ich in letzter Zeit sehr viel Sport mache (3x in der Woche Fitnessstudio ist das absolute Minimum). Weiterlesen

Fitness: Some Training Tips

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Hey meine Lieben!

Ich hab euch ja vor einiger Zeit erzählt, dass ich meine Ernährung so gut es geht auf Carb Cycling umgestellt habe (hier nochmals zum nachlesen). Heute möchte ich euch gerne einen kleinen Einblick geben, wie meine Trainingstage ungefähr aussehen, also welche Übungen ich wie oft mache usw. Weiterlesen

Fitness: Carb Cycling

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Hey meine Lieben!
Heute gibt es nach sehr langer Zeit wieder mal einen Beitrag zum Thema Fitness. Wie einige von euch wissen, mache ich seit zwei Jahren Krafttraining. Ich hab in diesen zwei Jahren immer darauf geachtet, dass ich ca. 2x die Woche ins Fitnessstudio gehe, aber Ernährungsmäßig hab ich eigentlich alles gegessen, was ich wollte. Vor einem Monat habe ich dann das erste Mal etwas von Carb Cycling gehört. Weiterlesen

Fitness: Home Training

Bestimmt kennt jeder von euch die folgende Situation. Man ist Zuhause und hat ein schlechtes Gewissen, weil man einfach keine Lust hat ins Fitnessstudio zu gehen (vor allem bei Regen kann man sich nur schwer dazu motivieren das Haus zu verlassen), oder man würde gerne gehen und hat leider kein Auto zur Verfügung. Für solche Fälle habe ich hier ein paar sehr effektive Fitnessübungen für euch, die man super Zuhause machen kann, weil man außer einer Yogamatte bzw. einem Teppich nichts benötigt.

Ich mache die Übungen in einer Art Intervall-Training, das heißt ich wiederhole die Übungen 3x für je eine Minute (dazwischen 30 Sekunden Pause)

1. Frontstütz

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Diese Übung beansprucht Bauch, Schultern und Rücken. Man sollte darauf achten, dass man den Kopf weder stark senkt, noch anhebt – Kopf und Nacken sollen Linie ergeben.

2. Sit-Up

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Die beste Übung für einen flachen Bauch. Ich mache pro Minute ca. 35 Sit-Ups, das wird nun 3x wiederholt.

3. Körperwaage

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Diese Übung trainiert in erster Linie das Gleichgewicht, beansprucht aber auch Bauch und Po.

4. Ausfallschritt

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Diese Übung beansprucht Gesäßmuskeln, Beinbizeps und Bauchmuskeln. Von Vorteil wäre es, wenn man dabei noch Kurzhanteln verwenden würde, aber auch ohne ist die Übung wirklich toll. Einfach einen großen Schritt nach hinten machen und das hintere Knie in Richtung Boden bewegen.

Fitness: Power Plate

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Ich wurde in letzter Zeit öfter gefragt welchen Sport ich mache, um mich in Form zu halten. Die Antwort lautet: Power Plate!

Bis vor 3 Jahren war ich wirklich ein Sportmuffel. Laufen war mir viel zu anstrengend, außerdem wollte ich eine Sportart finden, die man sowohl im Sommer als auch im Winter ausüben kann (klar kann man auch im Winter Joggen gehen nur würde ich das bei der Kälte NIE machen). Weiterlesen

Fitness: Kayla Itsines

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Vor ein paar Tagen bin ich auf einen wirklich coolen Blog aufmerksam geworden. Ein paar von euch werden vielleicht schon mal was von Kayla Itsines gehört haben. Sie ist eine australische Bloggerin und mittlerweile schon ein wirklicher Fitnessguru. Auf ihrem Blog gibt sie sowohl Ernährungs- als auch Fitnesstips und postet regelmäßig Vorher/Nachher Bilder von Fans, die ihr Trainingsprogramm befolgt haben. Weiterlesen